ЛФК и специальные упражнения часто являются рекомендуемыми методами лечения разрыва мениска в колене. Как правило, пациенты отмечают улучшение в течение нескольких недель.
12-02-23
ЛФК и специальные упражнения часто являются рекомендуемыми методами лечения разрыва мениска в коленном суставе.
Как правило, пациенты отмечают улучшение в течение нескольких недель.
В коленном суставе расположены две клиновидные полосы хряща, называемые менисками, которые обеспечивают стабильность коленного сустава.
В момент травматического повреждения мениска, чаще всего, слышен хлопающий звук, а затем боль, отек, скованность, которая не позволяет колену разгибаться.
Основной причиной разрыва мениска является артрозо-артрит и дегенеративные изменения мениска.
Но разрыв может произойти во время занятий спортом, особенно ротационных движениях голени (скручивани), требующим приземления и поворота стопы, что повышает вероятность травмы колена. Разрыв мениска может произойти с внутренней или внешней стороны колена, причем разрыв может быть вертикальным или горизонтальным. Также могут быть разрывы в окружающем хряще.
Как и многие другие ортопедические заболевания, разрыв мениска обычно хорошо поддается физиотерапии. На самом деле, консервативные методы являются предпочтительным методом лечения, прежде чем рассматривать возможность хирургического вмешательства.
Как укрепить связки сустава и мениски
- Важно, выполнение комплекса упражнений начинается только когда нет воспаления и синовита сустава!
- Также упражнения выполняются вне обострения боли, не доводя до болевого порога, не провоцируя боль и не преодаливая боль.
- Соблюдение этих важных правил гарантирует уверенный, положительный эффект от упражнений.
Тяжесть разрыва мениска определяет план лечения. Если причиной разрыва стал артрит или если разрыв стабилен (1-2 ст по Stoller), часто рекомендуется комплекс ЛФК для уменьшения боли и отека. Как правило, программа включает в себя отдых, охлаждение, компрессию и подъемы колена.
Инструктор по ЛФК, скорее всего, покажет вам ряд упражнений для восстановления полного разгибания колена и укрепления четырехглавой мышцы и мышц бедра.
Есть также несколько упражнений, которые вы можете попробовать выполнить дома, в том числе:
Скольжение на пятках
Чтобы разблокировать колено, попробуйте выполнять скольжение на пятках. Для этого упражнения лягте на спину и постепенно продвигайте пятку к ягодицам, сгибая сустав настолько, насколько это возможно без боли.
Затем медленно выпрямите ногу. Сделайте 10 повторений.
Подъемы прямых ног
Сильные бедра поддерживают колени в правильном положении, поэтому важно поддерживать силу бедер. Этого можно добиться, выполняя подъемы прямых ног. Начните с положения лежа на спине, затем согните здоровое колено и выпрямите больную ногу.
Поднимите прямую ногу вверх примерно на 12-15 сантиметров, всегда сохраняя прямую линию. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем медленно опустите ногу. Повторите 15 раз.
Стойка на одной ноге (баланс)
Если ваше колено долгое время остается неподвижным, вы можете потерять чувство проприоцепции, или осознание того, как расположено ваше тело. Это влияет на вашу способность понимать, какую нагрузку нужно давать на травмированное колено.
Стоя на одной ноге, вы сможете улучшить равновесие и понять, какую нагрузку нужно оказывать на сустав. Стоя на одной ноге, хорошо бы иметь что-нибудь, за что можно ухватиться, пока вы тренируетесь балансировать.
ЛФК и реабилитация после артроскопической операции на менисках - https://travmakab.ru/news/624
Заново научитесь прыгать и подпрыгивать
Самое важное это делать не из полного присяда. При этом угол сгибания в коленном суставе не должен превышать 90 град. После того как вы улучшили равновесие и укрепили мышцы, пришло время переучить свое тело прыгать, чтобы вы могли вернуться к более активной деятельности.
Среди рекомендуемых тренировок - прыжки на одной ноге, прыжковые выпады и боковые плиометрические прыжки. Вместо движения вперед, боковые прыжки основаны на движениях из стороны в сторону.
Упражнение - велосипед
Самое первое и важное правило, это начало выполнения упражнения без преднагрузки. Кручение педалей на стационарном велосипеде повышает гибкость коленей, укрепляет мышцы и повышает выносливость. Кроме того, поскольку езда на велосипеде - это малотравматичное упражнение, оно снижает нагрузку на колено.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, когда вы можете начать ездить на велосипеде и как часто. Для начала, вероятно, вы можете ездить на велосипеде 20-30 минут несколько дней в неделю.
ЛФК и упражнения обычно уменьшает дискомфорт и отек при разрыве мениска в течение нескольких недель.
Если разрыв мениска 3а - 3b (Stoller)
Для пациентов со значительным разрывом или продолжающих испытывать боль после физиотерапии, артроскопическая операция также является вариантом. Во время этой операции травматолог либо резецирует поврежденную часть мениска, либо наложит швы на мениск.
После этого реабилитация, в течение нескольких недель носить бандаж или ходить с тростью. За операцией следует программа реабилитации, и многие пациенты возвращаются к своей обычной деятельности уже через несколько недель.
Реабилитация и профилактика посттравматического гонартроза - https://travmakab.ru/news/580
Как укрепить голеностопный сустав - комплекс ЛФК https://travmakab.ru/news/617
Разрыв мениска 3b Stoller - что делать? https://travmakab.ru/news/106
При беге - боль в коленных суставах - https://travmakab.ru/news/289
Разрыв менисков 1й ст - как лечить? https://travmakab.ru/news/367
Внезапная боль в коленном суставе - что это? https://travmakab.ru/news/519
Почему Щелчки и хруст после артроскопии? https://travmakab.ru/news/358
Защемление седалищного нерва (ишиалгия): что делать, как лечить? 
