Видео: Эффективные упражнения от боли в грудном отделе позвоночника

Комментарии

В отличие от болей в шее или в пояснице, боль в грудном отделе позвоночника практически никогда не бывает острой, по типу “прострела”, когда заклинивает в одной позе, и не получается ни повернуться, ни согнуться, ни разогнуться.

Это связано с природной малоподвижностью грудного отдела позвоночника.

Боли скорее бывают тянущие или ноющие. Они могут усиливаться при вдохе или выдохе, наклонах влево или вправо, вперёд или назад, при скручивании. Боли могут отдавать в область сердца, печени, грудину, под лопатку. Часто беспокоит только ощущение дискомфорта и постоянного напряжения. В большинстве случаев такие боли возникают у людей, которые ведут сидячий образ жизни.

Самая частая причина боли в грудном отделе позвоночника – мышечное напряжение. Если Вы долго напряжённо работали в статической позе, после чего появилась боль, а после отдыха и физической разминки боль прошла – это очень хорошо.

Но если боль возникает не в первый раз и подолгу не проходит, или боль достаточной интенсивности, то лучший вариант – обратиться за консультацией к врачу. Врач поможет выявить причину боли и провести соответствующее лечение.

Важно исключить травму грудного отдела позвоночника, рёбер или грудины. Боль и напряжение мышц практически всегда встречаются при сколиозе. В юношеском и молодом возрасте боли в грудном отделе позвоночника могут быть обусловлены болезнью Шейерманна-May.

У пожилых людей боль может возникнуть как следствие остеопороза, а острая боль – как симптом компрессионного перелома позвонка. Также боль в грудном отделе позвоночника может сопровождать болезни внутренних органов (сердца, органов дыхания и пищеварения), системные заболевания, в таком случае пациент получит направление на дообследование и на консультацию соответствующего специалиста.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

При ежедневных упражнениях происходит укрепление мышечного корсета, восстановление нормальной подвижности позвонков, улучшение кровообращения в мышцах. Работники «сидячих» профессий могут выполнять их в небольших перерывах несколько раз в течение дня.

Комплекс упражнений врач подбирает исходя из причин заболевания. Например, при сколиозе могут быть добавлены асимметричные упражнения в зависимости от направления сколиотических дуг (вправо или влево). В почётном возрасте при имеющемся остеопорозе также есть свои особенности.

Здесь приведён базовый комплекс упражнений, которые выполняются в основном сидя, можно стоя. Все движения выполняются плавно, сочетаются с вдохом-выдохом или со свободным дыханием.