Видео: Комплекс простых упражнений при боли в шее и плечах

Комментарии

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко.

Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Упражнения для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений.

Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

Если боль не прекращается несколько дней, нарастает или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой как можно скорее обратитесь за медицинской помощью. 

Подробный комплекс упражнения с комментариями врача https://travmakab.ru/video/3

Шейно-плечевой болевой синдром: как лечить, рекомендации невролога https://travmakab.ru/news/730