Быстро устают и болят мышцы: что делать, как лечить?

Последние пару недель начались проблеммы с болями в мышцах при повседневной физической нагрузке. При занятии повседневными делами по дому начали быстро уставать, забиваться и болеть мышцы спины, пресса, рук и ног. Приходится каждые пару часов прилечь пюрасслабиться. Если не делаю этого продолжаю работать, то начинает сводить мышцы. Ноги болят и становятся как ватные. В руках тоже возникает слабость и ощущение что занимался весь день силовыми упражнениями, хотя несколько раз присел работая дома.

Что это может быть?

Рекомендации врача невролога

По дообследованию:

• ОАК, 
• электролиты, 
• Биохимический анализ крови, 
• сдать анализ на фолиевую кислоту витB6, B12 исключить их недостаток в организме,
• ферритин (Ферритин реагирует на любой воспалительный процесс в организме и вследствие перенесенного гриппа он мог повыситься),
• витамин Д (Одной из возможных причин болей и слабости в мышцах может быть низкий витамин Д3 (ниже 30), поэтому советую проверить кровь на Д3) дефицит витамина Д может давать судороги, слабость, поддергивания, и боли в мышцах. Если витамин Д3 в норме, то советую очно посетить врача для поиска причины),
• КФК (Креатинфосфокиназа - фермент- катализатор многих биохимических процессов в организме.  Представляет собой совокупную активность изоэнзимов, которые поступают из мышц скелета , сердца. Нас интересует скелетная мускулатура. И именно повышенное содержание данного фермента в крови говорит о повреждении мышечного каркаса. Поэтому при наличии тех жалоб, которые у вас есть, сдать КФК.)

С результатами исследований к терапевту для начала.

Для лечения и коррекции недостатка витамина D

Есть дефицит витамина Д.

Рекомендую Вигантол 5000 МЕ 1 р в день - 1 месяц. Затем проф дозировка 2000 МЕ 1 р в день - всю зиму и весну (или Фортедетрим он хорошо усваивается 10000 - ежедневно 1 мес, далее 10000 -2 р в неделю 3 мес и пересдать анализ)

По клиническим рекомендациям нужна сначала лечебная доза в течение 1 месяца (6000-8000 МЕ в сутки), далее через 1 месяц нужно повторить кровь на Д3, если анализ стал выше 30, то переходим на поддерживающую дозировку- 1000-2000 МЕ в сутки(можно принимать постоянно или осень-зима).

+Чаще бывать на улице под солнечными лучами.

+Чаще использовать в пищу продукты:

• дикий лосoсь (600-1000 МЕ на 100 гр);
• сельдь (300-1600 МЕ на 100 гр);
• консервированные сардины (300-600 МЕ на 100 гр);
• рыбий жир (400-1000 МЕ на 1 стoловую ложку);
• облученные ультрафиолетом грибы (400 МЕ на 100 гр);
• сметана (50 МЕ на 100 гр);
• яичный желток (20 МЕ в 1 штуке);
• сыр (40 МЕ на 100 гр);
• говяжья печень (15-45 МЕ на 100 гр)