Травматизация коленного сустава

Здравствуйте,я всегда занималась спортом(лыжи,коньки), серьезных травм не было,но очень давно уже болит правое колено. В последние полгода качество жизни упало на ноль.. Колено без дичайшей боли,которая просто сшибает с ног не может согнуться- разогнуться. Сильный хруст даже при малейшем движении,и даже в спокойном состоянии постоянная боль. Появилась храмота. Отправили на МРТ. По результатам: Скопление синовиальной жидкости в полости сустава и в супрапателлярной сумке; Клетчатка с отёком; Дистрофические изменения заднего рога медиального мениска (||); Лигаментоза передней крестообразной связки; Синовит; Дегенеративные изменения вследствие хронической травматизация. Что мне сделать,чтобы вернуться к полноценной жизни? Заранее спасибо.