Представляем вашему вниманию памятку, содержащую комплекс физических упражнений, разработанный специально для пациентов с остеартрозом.
Этот материал призван стать надежным помощником, облегчая процесс реабилитации и улучшая качество жизни пациентов.
Доказано положительное влияние физических тренировок на уменьшение болевого синдрома и улучшение функции коленного сустава.
Упражнения могут значительно облегчить боль в суставах, улучшить функциональность и качество жизни пациентов.
Кроме того, упражнения могут улучшить сердечную и легочную функции, повысить мышечную силу, устойчивость тела и способствовать психологическому благополучию.
При выполнении лечебной гимнастики важно уделять внимание снятию спазма и укреплению и мышц нижней конечности:
- Слабость четырёхглавой мышцы бедра является фактором риска прогрессирования гонартроза
- Отклонение коленного сустава увеличивает вектор вальгуса большеберцовой кости, что в большинстве случаев может быть причиной нарушения физиологически правильного выравнивания структур коленного сустава и приводить к прогрессирующей дегенерации хряща
Целевые и правильно выполненные упражнения являются эффективной формой терапии.
Почему же работают упражнения?
На рынке много всего - и физиотерапия, и какие-то уколы, и таблетки попить, и ещё что-то поделать. Но тем не менее мы рекомендуем упражнения.
Что же они делают?
1. Упражнения меняют сами ткани - увеличивается количество коллагена, увеличивается количество мышечной ткани, увеличивается количество другой соединительной ткани.
2. Упражнения меняют координацию - ваши мышцы начинают работать лучше, эффективнее, меняется количество вовлекаемых нейронов и даже активация вашего головного мозга становится лучше.
Об этом есть ряд доказательств и исследований.
3. Меняется ваше отношение к ситуации и к окружающей среде - вы понимаете, что вы можете больше в рамках этих условий.
Этими всеми эффектами обладают упражнения.
