1. Можно ли подтягивание на турнике, чтоб накачать мышцы спины?
- подтягивания на турнике особо не качают мышцы спины, однако это Вам не противопоказано. Главное - делать это очень плавно и при условии отсутствия болей!
А ещё лучше - просто висеть на турнике.
2. Есть ли корсет чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник, ну на межпозвоночные диски сидя (у меня сидячая работа сутками сижу)? Если да то какой именно?
- Да, существуют такие корсеты, но с ними не всё так просто:
Во-первых, Вам можно носить пояснично - крестцовый корсет с металлическими вставками, в аптеке на месте Вам подобный подберут. Однако Вы должны знать, что длительное ношение корсета вызывает атрофию мышц спины, а это Вам не очень то выгодно.
Поэтому корсет носить строго дозировано при сидячем положении и чрезмерных напряжениях на позвоночник.
3. ЛФК комплекс упражнений. Просто я думаю что при грыжах позвоночника, определенные упражнения при определенных грыжах могут навредить только, а другие будут полезны? Какие именно нужно делать в моем случае а какие исключить?
Вы можете делать упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, самое главное соблюдать следующие рекомендации:
-
- * упражнения лучше делать в положении лёжа
- * упражнения лучше выполнять с собственным весом (не надо поднимать штангу, весом в 300 кг, устанавливая олимпийские рекорды)
- * упражнения делать БЕЗ БОЛИ! Здоровым спортсменам нужно превозмогать боль, делать повторения до отказа и ещё 2 раза, но это не Ваш вариант! Всё необходимо делать по самочувствию! ДО появления болей! И вообще, если при том или ином упражнении у Вас появляется боль - лучше исключить данное упражнение вообще.
4. Уколы таблетки. Как я понял нужно прокалывать раз в полгода определенные препараты? Какие именно?
- У вас не ерунда какая-то, а серьёзнейшее системное заболевание с осложнениями! Тут не витаминки нужны, а сильнейшие препараты!
Назначать их в слепую по интернету я себе позволить не могу. Исключительно на очном приёме - врач невролог должен назначать профилактические курсы консервативной терапии.
5. На чем лучше спать?
1- Ортопедический матрас (дорого и их много и непонятно какой подойдет и нужен именно для меня)
2- положить доски на кровать (дсп) и сверху не толстый матрас или одеяло.
- Лучше всё-таки специализированный матрас, главное объяснить фармацевту, или представителю фирмы свою ситуацию. Смысл в том, что поверхность должна быть жёсткая. Не доска конечно, но и не перина! Тело должно лежать ровно, не проваливаясь!
4. В интернете есть бандажи на шею, для шейного отдела
- есть, однако у Вас нет показаний к их ношению! Более того, сделаете ещё хуже (атрофия мышц шеи)
6. Ваши советы, рекомендации как лечить? Я понимаю что вылечить полностью не получиться, но нужно чтоб не было ухудшений. У меня сидячая работа сижу сутками за компьютером. Волнуют эти вопросы. А проще говоря есть проблемы с позвоночником и как лечить что делать? У меня в городе где живу нет ортопеда и даже невролога. Как бы нужен лечащий врач хотя бы онлайн.
- совет один - найдите грамотного невролога или нейрохирурга, который будет Вами заниматься! Да, в городе с этим напряг, но собственное здоровье, особенно позвоночник стоит того, чтоб заморочиться и подыскать специалиста в ближайших городах.
По поводу Вашей работы: к сожалению в сидячем статичном положении позвоночник испытывает колоссальные нагрузки, что не идёт Вам на пользу и усугубляет Вашу ситуацию!
Я рекомендовал бы Вам во первых делать перерывы с 10-тиминутной разминкой.
Во-вторых, можно подобрать кресло, в котором Вы будете занимать полу-лежачее положение, ну если вдруг я не понятно изъяснился - вы будете сидеть, но Ваша спина будет не под прямым углом к горизонту, а под острым.
Это не идеальный вариант конечно, но лучше, чем сидячее положение!
