Цель комплекса ЛФК: укрепление и мобилизация мышц и связок вокруг запястья для восстановления нормальной подвижности и безболезненного функционирования.
Продолжительность: 4-6 недель.
Сгибание-Разгибание
Сгибание: Слегка согните запястье вперед. Задержитесь на 5 секунд.
Выполните 3 подхода по 10 раз.
Разгибание: Слегка согните запястье назад. Удерживайте это положение 5 секунд.
Выполните 3 подхода по 10 раз.
Приведение-Отведение
Из стороны в сторону (аддукция и абдукция):
Аккуратно двигайте запястье из стороны в сторону (движение рукопожатия). Задержитесь на 5 секунд в каждом положении.
Выполните 3 подхода по 10 раз.
Растяжка запястья (помощь здоровой рукой)
Одной рукой помогите согнуть противоположное запястье вниз, надавливая на тыльную сторону ладони и удерживая ее в таком положении.
Надавливая на тыльную сторону ладони и удерживая ее в таком положении в течение 15-30 секунд.
Выполните 3 подхода этого упражнения.
Затем вытяните руку назад, сжимая пальцы в направлении направлении назад и удерживая его в течение 15-30 секунд.
Во время упражнения держите локоть прямым.
Выполните 3 подхода этого упражнения.
*Совет: держите локоть прямым во время выполнения этого упражнения.
Растяжка для разгибания запястья (дозированная безболевая помощь массой тела):
Встаньте за стол, положив ладони вниз, пальцы плоские и локти прямые.
Наклоните вес тела вперед. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
Повторите 3 раза.
Растяжка для сгибания запястья (дозированная безболевая помощь массой тела):
Встаньте, положив тыльные стороны рук на стол, ладони направлены вверх.
Вверх, пальцы направлены к телу, локти прямые.
Наклонитесь от стола. Задержитесь в этом положении на 15 секунд.
Повторите 3 раза.
Пронация и супинация предплечья:
Согнув локоть 90 и положив руку на бок, поверните ладонь вверх и задержитесь на 5 секунд.
Медленно поверните ладонь вниз и задержитесь на 5 секунд.
Убедитесь, что локоть находится прижатым к туловищу и согнут 90 ° на протяжении всего упражнения.
Выполните 3 подхода по 10 повторений.
*Совет: Когда боль пройдет, выполняйте это упражнение с отягощением в руке, например, с банкой супа или рукояткой молотка.
Сгибание запястья с ухватом предмета:
Возьмите в руку банку из-под супа или ручку молотка так - ладонью вниз.
Медленно сгибайте запястье вверх.
Медленно опустите вес в исходное положение.
Разгибание запястья с ухватом предмета:
Возьмите в руку банку из-под супа или ручку молотка так - ладонью вниз. Медленно сгибайте запястье вверх.
Медленно опустите вес в исходное положение.
Выполните 3 подхода по 10 повторений.
*Совет: Постепенно увеличивайте вес предмета, который вы держите в руках.
Усиление и разработка хвата кисти:
Сожмите резиновый мяч (например, мяч для снятия напряжения) и удерживайте его в течение 5 секунд.
Выполните 3 подхода по 10 повторений.
Примерный порядок разработки
Перед разработкой принять противовоспалительное НПВС с целью снижения болевого синдрома (к примеру Аэртал или Кеторол). Между процедурами перерыв не более 15-20 мин. Перед ЛФК нужно разогреть кисть (можно в теплой воде). Начать с легкого массажа и поглаживания. Двигать через терпиую боль. После упражнений мазь НПВС местно с целью снижения болевого синдрома и противовоспалительного действия (к примеру Кетопрофен гель 5%). Завершать фонофорезом с гидрокортизином - снимает остаточное воспаление, успокаивает сустав.
Руку кладем на стол в кисть берем нетяжелый предмет и он своим весом будет разгибать сустав. Уже через пару мин почувствуете. Собирайте со стола разбросанные спички и другие мелкие предметы, работайте кистевым эспандером. Лучше несколько подходов. Все в быту старайтесь делать пострадавшей рукой - это тоже разработка.
Так же было бы не плохо электрофорез с Лидазой и гель Контрактубекс. Оба растворяют спайки, размягчают рубцы, облегчают разработку. Дома так же дополнительно разрабатывать, сустав разогревать в ванне.
Купить кистевой эспандер и дома работать. Разработку нужно активизировать.
В случае если отек и боль усилились, нужно слелать перерыв на пару дней, и постепенно снова выполнять разработку.
! ВНИМАНИЕ. Материалы представлены исключительно с информационной и справочной целью. Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к специалисту (бесплатно)!
Лечение подобных проблем должно быть комплексным. Медицинский массаж является эффективным способом лечения и профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом.
| 29-11-22
Комплексный регионарный болевой синдром (КРБС, прежнее название - рефлекторная симпатическая дистрофия, каузалгия): что это, как лечить?
Комплексный регионарный болевой синдром (КРБС, прежнее название - рефлекторная симпатическая дистрофия, каузалгия) характеризуется диффузной болью в пределах конечности
G90.8 | 29-11-22
Лечебная физкультура и физиолечение в лечении боли в пояснице: лечебные эффекты, методика, техника упражнений
Целью данных методов терапии является устранение болевых ощущений и профилактика их появления в будущем. Специалист подбирает комплекс упражнений, основываясь на жалобах и индивидуальных особенностях каждою пациента.
M54.5 | 29-11-22
Стойкий синовит: комплекс лечения, рекомендации травматолога-ортопеда
Хотелось бы узнать, что еще можно сделать, что бы полноценно побороть воспаление и жить полноценной жизнью?
M65 | 29-11-22
Лечебная физкультура и реабилитация в период лечения переломов методом Илизарова: комплексы упражнений
В основе изометрической гимнастики лежит напряжение мышц без движения в суставах. Это достигается упором ноги (руки) в неподвижную опору или напряжением мышц «усилием воли», как при напряжении мышц живота.
Z50.8 | 16-01-23
Профилактика посттравматического артроза коленного сустава, реабилитация: что это и как проводится
Комплекс мер, который включает обучение пациентов, диетотерапию, дозированную физическую активность в сочетании с правильно выбранными препаратами, способствует достижению лучших результатов в лечении остеоартрита.
M17.3 | 29-01-23
Синовит: как лечить, курс современного этапного комплексного лечения
Лечение ОА должно основываться на раннем назначении персонифицированной комплексной терапии и выборе препаратов, прошедших клинические исследования с доказанной эффективностью.
M65.9 | 30-01-23
Как укрепить связки голеностопного сустава: комплекс упражнений
Упражнения на укрепление связок предназначены для увеличения диапазона движения сустава, что, в свою очередь, помогает укрепить сустав и подготовить его к движениям, которые могут быть выполнены за пределами вашего
| 09-02-23
Комплекс упражнений и ЛФК для укрепления связок и менисков коленного сустава
ЛФК и специальные упражнения часто являются рекомендуемыми методами лечения разрыва мениска в колене. Как правило, пациенты отмечают улучшение в течение нескольких недель.
M23.2 | 12-02-23
Реабилитация после артроскопической операции на менисках: что нужно делать, комплекс ЛФК
После проведения операции на менисках (шов или резекция) начинается период реабилитации уже со 2го дня послеоперационного периода.
M23.2 | 12-02-23
Реабилитация и разработка движений после перелома лучевой кости: комплекс ЛФК
Цель комплекса ЛФК: укрепление и мобилизация мышц и связок вокруг запястья для восстановления нормальной подвижности и безболезненного функционирования.
S52.5 | 12-02-23
Реабилитация после артроскопической операции на менисках: упражнения, ЛФК (3-7й день после операции)
В большинстве случаев комплекс лечебной физкультуры (приведен ниже) можно выполнять в домашних условиях по 20-30 минут 2 или 3 раза в день.
M23.2 | 14-03-23
Диагностика опухолей костей: какие методы применяются, основные клинические признаки опухолей костей
Принцип диагностики опухолей костей комплексный и включает в себя использование клинических, морфологических, рентгенологических методов исследования, а также ряда дополнительных: ангиографии, радиоизотопной диагностики, лабораторных исследований.
C40 | 15-03-23
Реабилитация при повреждении связок голеностопного сустава: комплекс ЛФК для восстановления движений
В фазу восстановления движения основное значение приобретают методики ЛФК. Методики ЛФК и массажа направлены на решение следующих задач:
S93.4 | 23-03-23
Восстановление движений и улучшение функции в голеностопном суставе: комплекс ЛФК и упражнений
Упражнения ЛФК фазы восстановления движения упражнения предыдущей фазы используются при выявлении дефицита, разницы между травмированной и интактной конечностью.
Реабилитация и разработка движений после перелома лучевой кости: комплекс ЛФК 
Вход через Яндекс
Вход через Вконтакте
Вход по e-mail