Клинические случаи
Врачебные рекомендации

Полезен ли бег трусцой?

Полезен ли бег трусцой?

29-11-22; просмотров + 4789

Код МКБ-10: -

Код МКБ-11:


Полезен ли бег трусцой? 

В настоящее время люди страдают от недостатка движений, темп жизни требует напряжения, постоянна нехватка времени.

Поэтому современному человеку нужны активные движения динамического характера — ходьба, бег, спортивные игры. 

Специалисты считают, что здоровый человек, если он хочет сохранить хорошее состояние здоровья, должен делать 10000—15000 шагов в день (или 10—15 километров в день) относительно быстрым темпом: 6—7 километров в час. 

Сейчас для профилактики поражения сердечно-сосудистой системы и старения широко применяется бег, именно тот бег трусцой, зачинателем которого был новозеландский тренер Артур Лидьярд.

Однако бегать можно лишь после тщательного исследования у врача и под руководством опытных инструкторов, особенно пожилым.

Применяется бег трусцой для общего укрепления организма и для улучшения функции сердечно-сосудистой системы, но трудно выполняется больными с поражением опорно-двигательного аппарата.




! ВНИМАНИЕ. Материалы представлены исключительно с информационной и справочной целью. Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к специалисту (бесплатно)!


На сколько дней выдается больничный лист? Сроки временной нетрудоспособности >>>


    Заболевания в разделе МКБ-10:

Код медицинской услуги: -

    Коды парентных медицинских услуг:



Комментарии

Бег трусцой

Полезен ли бег трусцой?

В настоящее время люди страдают от недостатка движений, темп жизни требует напряжения, постоянна нехватка времени.

| 29-11-22

Дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночника (ДДЗП): почему болит поясница, как лечить?

Диско-оссифитические комплексы в сегментах L4/5, L5/S1. Деформирующий спондилоартроз L4/5, L5/S1. Что делать с таким диагнозом? 

28-03-23

ДДЗП

На КТ обнаружили дегенеративно-дистрофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночного столба на фоне остаточного дизонтогенеза. 

Диско-оссифитические комплексы в сегментах L4/5, L5/S1. Деформирующий спондилоартроз L4/5, L5/S1. Что делать с таким диагнозом? 

Необходимо оперативное вмешательство?

Или возможно медикаментозное лечение?

КТ заключение

Получены аксиальные изображения позвонков LI - S4 с последующей М PR, VRT реконструкцией. 

Физиологический поясничный лордоз усилен, с С-отклонением оси вправо. Отмечается неполная люмболизаш)я тела SI позвонка. синхондроз справа. Высота межпозвоночных дисков резко снижена в L1/2,L5/S1, с вакуум-эффектом, склерозированием замыкательных пластинок. Отмечаются интракорпоральные узелки Шморля. 

Тепа позвонков имеют обычную форму и размеры, костная структура не изменена. Отмечаются небольшие краевые костные разрастания (остеофты) по передним и боковым поверхностям тела позвонков. 

Костно-деструктивных изменений на исследованном уровне не выявлено. 

Позвоночный канал не сужен (более 12-13 сагитгальный размер). 

Дугоотростчатые суставы в сегментах L4/L5/S1 с гипертрофией и склерозированием суставных фасеток, наличием краевых остеофитов, высту лающих в просвет межпозвоночных отверстий. 

В сегменте L4-L5 диско-оссифитический комплекс до 3,8 мм, деформирует передние отделы дурального мешка и межпозвоночные отверстия. 

В сегмекге L5/S1 диско-оссифитический комплекс до 4 мм, деформирует передние отделы дурального мешка и межпозвоночные отверстия. 

Визуализируемые паравертебральные мягкие ткани без особенностей. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Дегенеративно-дисфофические изменения пояснично-крестцового отдела позвоночного столба на фоне остаточного дизонтогенеза. Диско-оссифитические комплексы в сегментах L4/5-L5/S1. Деформирующий спондилоартроз L4/5-L5/S1.

Рекомендации врача невролога

По КТ признаки остеохондроза, осложненного диско-остеофитными комплексами, которые оказывают влияние на нервные корешки, а также признаки спондилоартроза (артроз межпозвонковых суставов). 

Изменения не критичны, но боли давать могут. Судя по КТ необходимости в оперативном вмешательстве нет. 

При обострении болевого синдрома нужен курс противовоспалительной терапии.

Из медикаментозного лечения рекомендуется:

- Аркоксия 60 мг в сутки -5 дней - противовоспалительный и обезболивающий препарат (или НПВС коротким курсом, например ксефокам 8 мг 2 раза в день 1 неделю)

- Мидокалм 150 мг 2 раза в день -10 дней - миорелаксант для снятия мышечного спазма (или для снятия мышечного спазма миорелаксанты - толперизон 1 таб 150 мг 2 раза в день 2 недели)

- Комбилипен 1 т 2 р день-месяц - витамины группы В

- Терафлекс 1 т 2 р день-месяц - хондропротекторы,укрепление хрящевой ткани

- Вольтарен гель местно 2 раза в день -10 дней

- местно пластырь Версатис при выраженном болевом синдроме

- физиотерапевтическое лечение - электрофорез, УВЧ, иглорефлексотерапия

- внеообострения ЛФК

Старайтесь избегать подъёма тяжестей, резких поворотов и наклонов, стрессовых ситуаций, переохлаждения, правильно распределять нагрузку на позвоночник, сон на ортопедическом матрасе и подушке.

Хорошо укрепляет мышцы спины - плавание.

Общие рекомендации:

  • -Достаточный сон (7-8 часов) на ортопедической подушке, матрасе; 
  • -Соблюдение режима труда и отдыха;  
  • -Избегать резких движений в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, подъема тяжестей; 
  • -Ежедневная аэробная физическая нагрузка (30 минут); 
  • -При неизбежной статичной нагрузке или обострении ношение поясничного корсета (не более 3-4 часов в день);  
  • -ЛФК. Оздоровительное плавание после стабилизации состояния;  
  • -Курсы физиотерапии. 


ЛФК по методу Маккензи - очень эффективная гимнастика.

Ужасная боль в пояснице и ноге: что делать? https://travmakab.ru/news/107

«Сорвал спину», как быстро обезболить? https://travmakab.ru/news/568

6мес 10д 22ч 58мин
7395
Синдром передней лестничной мышцы (скаленус-синдром, синдром Наффцигера)
23-03-23
6мес 10д 23ч 34мин
7834
Компрессионно-ишемическая невропатия длинного нерва грудной клетки
23-03-23
6мес 11д 4ч 31мин
14047
Реабилитация после операции на голеностопном суставе: правила, что нужно делать?
23-03-23
6мес 11д 6ч 2мин
16506
Восстановление движений и улучшение функции в голеностопном суставе: комплекс ЛФК и упражнений
23-03-23
6мес 11д 8ч 30мин
16440
Укрепление связок голеностопного сустава и повышение выносливости мышц нижних конечностей: как это сделать?
23-03-23
6мес 11д 9ч 49мин
21306
Реабилитация при повреждении связок голеностопного сустава: комплекс ЛФК для восстановления движений
23-03-23
6мес 11д 23ч 48мин
25111
Лечение и реабилитация при травме голеностопного сустава: как быстро восстановить связки?
22-03-23
6мес 14д 4ч 52мин
16939
Классификация травм голеностопного сустава: степени повреждения связок
20-03-23
чат с врачом

Внимание, имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!