Внимание, имеются противопоказания! Необходима консультация специалиста!
Полезен ли бег трусцой?
29-11-22; просмотров + 4840
В настоящее время люди страдают от недостатка движений, темп жизни требует напряжения, постоянна нехватка времени.
Поэтому современному человеку нужны активные движения динамического характера — ходьба, бег, спортивные игры.
Специалисты считают, что здоровый человек, если он хочет сохранить хорошее состояние здоровья, должен делать 10000—15000 шагов в день (или 10—15 километров в день) относительно быстрым темпом: 6—7 километров в час.
Сейчас для профилактики поражения сердечно-сосудистой системы и старения широко применяется бег, именно тот бег трусцой, зачинателем которого был новозеландский тренер Артур Лидьярд.
Однако бегать можно лишь после тщательного исследования у врача и под руководством опытных инструкторов, особенно пожилым.
Применяется бег трусцой для общего укрепления организма и для улучшения функции сердечно-сосудистой системы, но трудно выполняется больными с поражением опорно-двигательного аппарата.
Вход через Яндекс
Вход через Вконтакте
Вход по e-mail