Полезен ли бег трусцой?

Полезен ли бег трусцой? 

В настоящее время люди страдают от недостатка движений, темп жизни требует напряжения, постоянна нехватка времени.

Поэтому современному человеку нужны активные движения динамического характера — ходьба, бег, спортивные игры. 

Специалисты считают, что здоровый человек, если он хочет сохранить хорошее состояние здоровья, должен делать 10000—15000 шагов в день (или 10—15 километров в день) относительно быстрым темпом: 6—7 километров в час. 

Сейчас для профилактики поражения сердечно-сосудистой системы и старения широко применяется бег, именно тот бег трусцой, зачинателем которого был новозеландский тренер Артур Лидьярд.

Однако бегать можно лишь после тщательного исследования у врача и под руководством опытных инструкторов, особенно пожилым.

Применяется бег трусцой для общего укрепления организма и для улучшения функции сердечно-сосудистой системы, но трудно выполняется больными с поражением опорно-двигательного аппарата.