Прикиньте, сколько вы выпиваете в пересчёте на чистый спирт. Всемирная организация здравоохранения использует такое понятие как «стандартная доза», которая равняется 10 граммам этанола. Если это перевести в напитки, получится, что стандартная доза равняется 100 мл вина (крепостью 13% об.) или 280 мл пива (крепостью 4,5% об.) или 30 мл водки (крепостью 40% об.).
Вам стоит задуматься о вашей привязанности к спиртному, если:
вы женщина и употребляете более 10 стандартных доз спиртного в неделю или более двух стандартных доз за раз;
вы мужчина и употребляете более 20 стандартных доз спиртного в неделю или более 4 стандартных доз за раз;
вам больше 65 лет и употребляете более 10 стандартных доз спиртного в неделю или более двух стандартных доз за раз.
ВОЗ считает опасным для здоровья употребление:
для женщин: более 4-х стандартных доз за раз или более 14 стандартных доз в неделю;
для мужчин: более 6 стандартных доз за раз или более 21 стандартных доз в неделю.
Приём алкоголя может привести к беде, если:
вы водите машину или управляете движущимися механизмами в состоянии опьянения.
принимаете одновременно спиртные напитки и лекарственные препараты (в том числе и безрецептурные препараты);
не информируете Вашего врача или хирурга о том, что Вы регулярно употребляете алкоголь;
вы женщина и употребляете спиртные напитки во время беременности (даже малые дозы алкоголя могут повредить плод);
употребляете спиртные напитки во время ухода за детьми.
Алкогольная зависимость может развиться, если вы употребляете спиртное для:
снятия напряженности, тревоги или как снотворное;
чтобы ощущать себя более комфортно на общественных мероприятиях;
не думать о неприятностях.
не выделяться из компании других регулярно употребляющих спиртное людей.
Можно говорить, что способность регулировать употребление алкоголя утрачивается, если: вы
всегда волнуетесь о том , хватит ли спиртных напитков на весь вечер или выходной день;
прячете спиртные напитки или покупаете их в различных местах, чтобы окружающие не догадывались о том, сколько вы выпиваете.
пытаетесь выпить «лишнюю» дозу спиртного на общественных мероприятиях и ждете для этого момента, когда на вас никто не смотрит.
переходите с одного вида спиртного на другой в надежде уменьшить регулярную дозу или полностью отказаться от употребления алкоголя.
Стоит осознать свою тягу к выпивке ка к проблему, если вы
не можете остановиться по своему желанию;
пытались остановиться в течение недели, но не смогли это сделать;
чувствуете себя виновным наследующий день после выпивки;
похмеляетесь после выпивки;
не можете вспомнить, что происходило с вами в состоянии опьянения;
вы причинили ущерб другим людям.
Осознание проблемы – первый шаг к её решению. Дальше следует обратиться к специалисту за помощью. Лечением алкогольной зависимости занимаются врачи-психотерапевты и психиатры-наркологи.
