Суть программ очищения организма
Теория «зашлакованности» организма и необходимости его периодического очищения не теряет своей популярности. И если раньше подобная гипотеза была популярна преимущественно среди приверженцев народной медицины, то сейчас она навязывается и молодым современным людям. В социальных сетях девушки рекламируют детоксикационные напитки, а косметические кабинеты предлагают всевозможные очищающие программы. Но вопрос стоит не только в эффективности, но и безопасности таких методов.
Те же, кто отдают предпочтение народным методам, также подвергают себя определенному риску. Применение определенных народных рецептов очищения организма основано на слабительном, желчегонном и мочегонном действиях. Такие методы противопоказаны при наличии хронической патологии, инфекционных заболеваниях, воспалительных заболеваниях органов пищеварения и мочевыделения. Так, применение желчегонных средств не редко приводит к тому, что люди попадают в больницу с желчной коликой. А частые очищающие клизмы и вовсе приводят к нарушению микрофлоры кишечника. Именно поэтому перед началом очищения необходимо пройти обследование, а затем проконсультироваться с врачом, можно или нет проводить такие программы.
Очищение кишечника
Существует множество сложных народных рецептов, биологически активных добавок, всевозможных детоксикационных напитков, призванных очистить кишечник. Но на самом деле сохранить кишечник здоровым не так уж и сложно. Для этого нужно избегать жирных, белковых блюд, всевозможного «джанк-фуда», употреблять в большом количестве овощи, а также воду. Эти, кажущиеся на первый взгляд, банальные вещи являются истиной. Кроме того, существуют особые продукты, которые помогут очистить кишечник от непереваренных остатков пищи.
Очищение отрубями
Отруби представляют собой твердую оболочку зерна. Этот продукт является источником незаменимых жирных кислот, минералов, витаминов. Отруби также содержат клетчатку, которая попадая в кишечник, впитывает и удерживает воду. В таком разбухшем состоянии площадь пищевого комка увеличивается и он интенсивно адсорбирует всевозможные токсины из кишечника. Кроме того, отруби оказывают и механическое воздействие, счищая с внутренней стенке кишечника остатки непереваренной пищи. В результате, кишечник очищается, микрофлора нормализуется, всасываемость полезных веществ увеличивается.
Принимать отруби необходимо по две столовых ложки трижды в день за двадцать минут до приема пищи. Отруби необходимо запивать двумя стаканами воды. Весь курс очищения может длиться не более месяца.
Семена льна
Известно, что семена этого растения богаты ненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой. Очищающее действие семян льна схоже на таковое у отрубей: клетчатка поглощает воду и разбухает, впитывая в себя токсины.
Для очищения кишечника две чайной ложки семян следует насыпать в тарелку и залить стаканом горячей воды. Смесь необходимо помешивать в течение пятнадцати минут, а затем процедить ее и оставшееся сырье отжать. Полученную массу нужно принимать по четверти стакана трижды в день за полчаса до еды. Курс — две-три недели. Семена также попросту можно добавлять в каши, йогурты, кефир.
Разгрузочные дни
Разгрузочные дни, проводимые один-два раза в неделю, позволят «разгрузить» организм и дадут возможность отдохнуть органам пищеварения. Особенно хорошо проводить подобные дни после праздников и застолья.
Разгрузочные дни подразумевают использование одного-двух продуктов в течение суток. Питание должно быть частым и дробным. Можно сделать фруктовый разгрузочный день, например, взять полтора килограмма яблок и поделить на шесть приемов, которые необходимо съесть за день. Отличный эффект оказывает кефирный разгрузочный день. Свежий кефир послабляет, восстанавливает микрофлору кишечника, подавляет процессы гниения и брожения в организме.
В течение суток необходимо выпить полтора литра нежирного кефира. Во время разгрузочных дней обязательно нужно следить за пищевым режимом: выпивать не менее двух литров жидкости (воды, зеленого чая) в сутки.
Рисовая каша
Сорбирующие свойства риса известны давно, это продукт поможет очистить организм от токсинов. Рис содержит также полезные вещества: витамины, минералы, пищевые волокна. Перед готовкой рис необходимо вымочить в холодной воде на протяжении четырех часов, после чего хорошенько промыть.
Рис можно использовать как монопродукт, так и с другими продуктами. В первом случае необходимо отварить стакан поваренного риса и есть его небольшими порциями в течение дня. Если подобный режим будет слишком затруднительным, можно съесть в течение дня две-три чайных ложки меда. Главное, не забывать про питьевой режим: выпивать не менее десяти стаканов воды в день. При этом нельзя пить воду сразу же после риса, только спустя полчаса-час. Продолжать такое очищение можно не больше трех дней. Но не стоит увлекаться таким способом, ведь вместе с токсинами рис выводит и минералы из организма. Поэтому чиститься таким образом нужно не чаще раза в несколько месяцев.
Свежевыжатые соки
Свежевыжатые соки — кладезь необходимых витаминов и минералов. Кроме того, в свежих соках содержится много пектина, который оказывает сорбирующее действие.
Хорошо себя зарекомендовал такой рецепт: необходимо в равных объемах взять морковь, свеклу, тыкву, яблоко и с помощью блендера приготовить сок. Нужно выпивать по сто миллилитров напитка утром, курс такого очищения — не более десяти дней. Стоит помнить, что сок нужно пить сразу же после приготовления, поскольку спустя полчаса после приготовления многие полезные вещества уже разрушаются.
Очищение печени
Рекомендуем прочитать: Интоксикация печени: симптомы и лечениеПечень — это орган, на который припадает наибольшая нагрузка по очищению организма. Бывает, что печень справляется не в полной мере и тогда токсины накапливаются. Очищение печени основано на усилении оттока желчи.
Важно!
Один из самых популярных рецептов — это применение растительного масла с добавлением лимонного сока. Это достаточно сильное желчегонное средство. За три дня до начала процедуры следует насытить свой рацион растительной пищей, в частности, яблочными и свекольными соками.
На четвертый день следует налить в один стакан растительное масло, а в другой — лимонный сок. Вечером человек делает глоток масла, а через пятнадцать минут глоток лимонного сока. Затем ложится в постель, расположив теплую грелку на правом боку. Тюбаж (процедура опорожнения желчного пузыря) можно проводить и с минеральной водой. Утром минеральную воду нужно подогреть до сорока пяти градусов и выпить один стакан натощак. После этого нужно лечь в постель, а на правый бок положить грелку. Так необходимо пролежать полтора часа.
Для очищения печени можно использовать расторопшу. Нужно принимать по чайной ложечке порошка расторопши трижды в день за пятнадцать минут до еды. Порошок нужно запивать водой. Растение отлично выводит желчь, очищает организм от токсинов, стимулирует восстановление клеток печени.
Банные процедуры
Перед посещением бани за несколько дней стоит перейти на легкое питание, исключить жирные, тяжелые блюда, ограничить белковую пищу, насытить рацион овощами. Перед баней нужно принять теплый душ, чтобы подготовить тело. Затем можно зайти в баню, не стоит переусердствовать, для первого раза достаточно будет пяти-десяти минут. После выхода из бани нелишним будет принять теплый травяной чай. Спустя пятнадцать минут можно снова зайти в баню, а через десять минут покинуть ее. Так можно проделать два-три раза, в конце принять холодный душ.
Баня воздействует комплексно на организм. Прежде всего, расширяются кровеносные сосуды, усиливается кровоток. Потовые железы начинают активно работать, а вместе с потом выходят все токсины. Такой способ очищения разгружает почки, желчный пузырь. Но нужно помнить, что посещение бани показано не всем. Так, от похода в парную стоит воздержаться людям с лихорадкой, обострениями хронических заболеваний, онкозаболеваниями, эпилепсией, сердечными, инфекционными заболеваниями.
