Детокс после 40ка: продукты

21-10-22; просмотров + 297

"Хорошая новость: с помощью питания можно значительно повлиять на свое здоровье и укрепить его", - отмечает врач, советуя питаться разнообразно "ради здорового микробиома", который является "залогом хорошего пищеварения, а, значит, здоровья ЖКТ и всего организма". Так, не стоит ограничиваться одной гречкой и рисом, планируя гарниры.

Стоит включить в рацион также просо, кукурузу, полбу, киноа.

Не стоит забывать про горох, фасоль, чечевицу, маш, нут, бобы. "Молочные продукты, прежде всего, кисломолочные, отлично воздействуют в целом на организм и на микробиом, в частности", - пишет эндокринолог.

Врач предлагает активнее использовать продукты, которые помогают противостоять воспалительным процессам, особенно выделяя так называемые полиамины.

Они способствуют уменьшению накопления продуктов метаболизма (это тот самый клеточный мусор). Источник - зрелые сыры, грибы, грейпфрут.

Важно: при планировании рациона учитывайте возможные противопоказания к продуктам.

В меню после 40 лет также должны присутствовать продукты с незаменимыми жирными кислотами омега-3 и полифенолами (антиоксидантами). Первые есть в нужном количестве в морской рыбе.

Источники вторых - любая зелень, фрукты, капуста, в том числе квашеная, если вы не добавляли туда сахар.

Источник: https://rg.ru//2022/10/21/nazvany-tri-samyh-vazhnyh-produkta-posle-40-let-izbaviat-ot-kletochnogo-musora.html