Сомнолог перечислил четыре способа укрепить сон

12-10-22; просмотров + 145

Почему это происходит и как с этим бороться, рассказал в интервью радио Sputnik руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин.

Специалист назвал одну из главных причин ухудшения качества сна.

Это - смена сезона, сокращение светового дня.

Если летом было много солнечного света, который способствует выработке мелатонина, то сейчас большинство дней пасмурные и дождливые.

Поэтому возникает сезонное аффективное расстройство, так называемая сезонная депрессия. Ей подвержены примерно 10-15 процентов людей.

По мнению сомнолога, не стоит сразу прибегать к помощи лекарственных средств.

Прежде всего надо наладить и организовать распорядок дня.

Источник: https://rg.ru//2022/10/12/somnolog-perechislil-chetyre-sposoba-ukrepit-son.html